在19世紀(jì)的哈佛學(xué)院，有位大一青年，他的興趣愛(ài)好非常廣泛：拳擊、摔跤、健身、舞蹈課、詩(shī)歌閱讀和他畢生所愛(ài)的自然科學(xué)。
每天雖然只有不到四分之一的時(shí)間學(xué)習(xí)，但他當(dāng)年的7門考試，有5門都是優(yōu)秀。這個(gè)青年就是后來(lái)成為美國(guó)總統(tǒng)的羅斯福。
關(guān)于羅斯福學(xué)習(xí)法的10條心得：1、羅斯福學(xué)習(xí)法的秘訣就是：高強(qiáng)度的專注學(xué)習(xí)—給自己設(shè)定一個(gè)幾乎不可能完成的任務(wù)并拼盡全力去完成它。比如平時(shí)只能背30個(gè)單詞那么就給自己定一個(gè)50個(gè)單詞的挑戰(zhàn)，在特定的時(shí)間努力完成它；再比如平時(shí)只能做一套數(shù)學(xué)卷子，那就給自己定一個(gè)3套數(shù)學(xué)卷子的目標(biāo)，努力在保證質(zhì)量的情況下完成。2、可以將這個(gè)目標(biāo)通過(guò)挑戰(zhàn)、競(jìng)賽或者與別人比賽的方式給自己一些外部壓力，來(lái)強(qiáng)迫自己完成。只要堅(jiān)持下去，度過(guò)了剛開(kāi)始的吃力階段，你會(huì)慢慢沉浸在這種為目標(biāo)努力的快樂(lè)感中，并為自己的潛力感到震驚。3、首先，你要找出一項(xiàng)優(yōu)先性很高的深度任務(wù)，也就是需要深度工作才能完成的任務(wù)。然后估算一下，完成這個(gè)任務(wù)需要多少時(shí)間，再設(shè)定一個(gè)硬性的截止期限，留出的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于估算的時(shí)間。4、如果可以，公開(kāi)這個(gè)截止期限；如果情況不允許，就在手機(jī)上設(shè)定一個(gè)倒計(jì)時(shí)，并且確保在工作的時(shí)候無(wú)法忽略倒計(jì)時(shí)的存在。這時(shí)候，你只有一條路，就是進(jìn)行高強(qiáng)度工作，“不查收社交信息，不做白日夢(mèng)，不瀏覽與任務(wù)不相關(guān)的頁(yè)面，直到用自己不懈的高度精力集中解決了任務(wù)”。5、羅斯福學(xué)習(xí)法的應(yīng)用訣竅在于他采用“深度學(xué)習(xí)”這一策略，在學(xué)習(xí)時(shí)首先把截止日期壓的非常短，日后取消自己的娛樂(lè)時(shí)間，完全集中在一件事上以達(dá)成目標(biāo)。6、應(yīng)用在中小學(xué)的學(xué)習(xí)上是可以嘗試通過(guò)以下幾點(diǎn)，提高自己的學(xué)習(xí)效率：確定一個(gè)艱難的任務(wù)、沉浸學(xué)習(xí)、創(chuàng)造學(xué)習(xí)儀式感、充分休息。7、傳記作家用了一個(gè)很形象的詞來(lái)描述羅斯福的專注程度：blistering intensity，就是在健身房擼鐵的時(shí)候，要把手磨出血泡那種強(qiáng)度，等同于電腦游戲里的死亡模式。8、人的大腦和肌肉一樣，是能夠通過(guò)訓(xùn)練得到提升的。9、學(xué)習(xí)的目的并不只是掌握知識(shí)而已，還應(yīng)該有意識(shí)提高學(xué)習(xí)的能力（包括深度思考理解問(wèn)題的能力），知識(shí)本身更新?lián)Q代的速度很快，但是學(xué)習(xí)研究的能力卻是終身受用的。我們既要「魚(yú)」也要「漁」。10、要達(dá)到專注學(xué)習(xí)的效果，就需要開(kāi)辟「斷網(wǎng)時(shí)間」，在學(xué)習(xí)的時(shí)間里絕不碰手機(jī)不開(kāi)網(wǎng)站，要抑制住心里那種癢癢的感覺(jué)，這樣才能提高專注度。
